Randonnée au parc du bic: le grand tour.

Notre objectif au Bic était de faire un "terre et mer" et nous avons choisis le sentier "le grand tour" pour la partie terresse. Le plan est assez simple: on fait le tour du plus gros cap du parc.

La sepaq annoncait un sentier difficile avec une durée de 3h. Traduction avec notre expérience Sepaq: "moyen, 2h max".

Mes craintes quant au niveau semblaient fondées au départ. P'tit sentier de gravel aménagé où il y avait des enfants en couche. C'est cute, mais difficile, mon oeil. Disons que je ne m'attendais pas à la suite.

Ainsi, nous sommes arrivés dans un secteur de GROSSES roches. Les photos vont vous donner une idée. C'était vraiment de niveau difficile, limite dangeureux. Juste cette passe là mets selon moi ce sentier dans la liste que tout randonneur doit faire une fois dans sa vie. Tant que ça !

La fin du sentier se passe en forêt, avec pas mal plus de montées/descentes qu'il y parait. La forêt était particulièrement belle, autre surprise puisque les forêts côtières sont généralement assez arides.

Finalement, félicitations à Marie-Claude qui a terminé la chose même si elle ne fillait vraiment pas.

Temps final: 4h !

Kayak au Parc du Bic

Durant la première semaine de nos vacances, nous sommes allés de l'Islet jusqu'au parc du Bic et je vais raconter l'histoire à l'envers. Voici donc ce qu'on a fait la dernière journée.

Pour moi, le parc du Bic était LA place pour faire du kayak de mer et idéalement voir quelques phoques. Nous avons donc booké avec l'opérateur de l'endroit Aventures Archipel.

Nous furent à l'eau après un cours briefing. Les guides ont un super système utilisant la sélection naturelle pour faire des groupes homogènes et c'est sans grande surprise que les français ont été laissés dernière...

La randonnée était conceptuellement simple, mais vraiment très belle. On a fait le tour d'une ile pour ensuite se diriger vers un cap, pour ensuite revenir au quai. C'est rapide à dire, mais le tout a pris environ 3h en pagayant correctement (= pas full pinne, mais quand même). On a été gaté par une super journée ensoleillée sans vent et sans vague, le luxe total pour le kayak de mer. Tout ce qui manquait, c'était les phoques, probablement partis luncher au large.

Bien franchement, je m'attendais pas à une aussi belle ride. Des fois, le niveau de ce genre de truc me laisse un peu sur mon appétit, mais là j'étais servis. Et les guides sont vraiment gentils.

À faire absolument si vous allez au parc du Bic.

Triathlon de Valleyfield

Je participais en fin de semaine à mon dernier triathlon de l'année: celui de Valleyfield. C'est le dernier pas parce qu'il en reste pas d'autres, mais plutôt parce que je dois guérir quelques blèssures de guerre (mon pied, entre autres).

Le triathlon de Valleyfield à quelque chose de particulier puisque c'est là où j'ai fais mon premier. Fort heureusement, j'ai amélioré mon temps de 10 min sur le même parcours.

Je partais avec 2 grosses strikes en fin de semaine: je n'avais pas vraiment couru depuis 2 semaines et je m'étais solidement blèssé au pied le mercredi. Je boitais un ti peu et j'étais bien content de prendre le départ. Tellement que finir était optionel.

La natation a vraiment bien été. On dirait bien que nager au Mexique a porté fruit. 22 min sur un 1500 m, je n'avais jamais fait ça.

La ride de vélo a aussi bien été, malgré le parcours cahoteux (ayoye les avant-bras). Je devais être pas loin d'une moyenne de 35-37 km/h.

C'est à la course que ça s'est gâté (comme toujours). Le neuro-musculaire n'était pas au rendez-vous et j'avais vraiment une mauvaise foulée (lire: je n'avancais pas). Le premier tour a été pénible, le 2e horrible au point que j'ai pensé abandonné et j'ai ensuite mis le mode survie. Au début, je m'étais donné un objectif de pace "moins que 4min30 / km", mais là je visais davantage le moins de 5 min au km (un pace tellement lent que je ne fais jamais ça en entrainement). Fort heureusement (on va dire) ma montre était mal calibrée et j'ai couru avec un pace final de 4:30 (un ti peu moins que 45 min sur un 10 km). L'honneur est sauf.

Résultat: 29e overall, 6e dans ma catégorie. Not so bad.

En retrospective: je suis très content de ma saison. J'ai su tenir les blèssures à distance avec ma mantra: "en 2014, on s'entraine de façon intelligente". Ça me fait 2 3e place, un butin intéressant compte tenu des difficultés que j'ai rencontré depuis 1 an. Et le plus important est probablement que je suis plus rapide que l'an passé, sans être plus jeune...

Mexique jour 7: playa del carmen

Une autre journée relax qui s est terminée a playa d'El Carmen, la ville la plis proche. Rien a dire sinon qu il y a une longue rue destinée aux touristes en mal de cossins
Mais au moins, il y avait des cocos frios!

Mexique jour 6: plongee a la cenotes

Nous avions fait du snorkeling a la ce notes dos ojos et je m étais alors dit que je devais remettre ca avec une tank. C est maintenant fait.

J ai booke une sceance de plongée avec le dive center de l hôtel quim a amene a la cenotes taj mahal. J ai eu de la chance puisque j étais seul avec le guide. J ai donc eu un super service pour plonger dans les cavernes. Êtes ce epeurant? Pas vraiment, puisque ce n est pas vraiment pire qu avoir 20 m d eau par dessus soi.

Et l expérience est vraiment spéciale. Plonger avec des stalactites, ca change du quotidien!

Mexique jour 4: coba

Aujourd'hui, nous sommes allés au site archeologique de coba,ou nous avons pu monter sur la pyramide. Avant cela, nous sommes descendu en rappel dans une cenote, et autre trucs. Super journee

Mexique jour 3

Mexique, jour 1

La 2e semaine de nos vacances va se passer a playa d'El Carmen au Mexique. Au menu: plage, plongée et archéologie maya. A suivre

Triahtlon de Terrebonne

Je participais en fds à mon 4e triathlon de l'année: le triathlon de Terrebonne. Bien honnêtement, cet événement n'était pas mon premier choix, surtout parce que c'était de distance sprint, mais ça fittait bien dans mon horaire, et ce n'était pas trop loin.

Le tout s'est déroulé sous un soleil radieux, sans qu'il fasse trop chaud. La natation était dans une piscine de 50 m, avec la particularité que le parcours ne se faisait pas dans les corridors, mais sous la forme de tours (imaginez qu'il y a des 4 bouées, une par coin). Ça a rendu le tout assez rock and roll. Par exemple, le départ s'est donné avec tous les participants à une extrémité de la piscine, et je peux vous garantir que ça a brassé pour atteindre la première bouée. Et en plus que je ne suis pas très bon au départ ! D'ailleurs, je n'ai jamais compris pourquoi ceux qui ne sont pas de bons nageurs rushent au max au départ. Ils se font tous passer et ils sont de vrais nuisances. Pour vous donner une idée, je devais être 20e à la première bouée et je suis sorti 3e de l'eau. P'tit train va loin.

Contrairement aux autres événements auxquels j'ai participé cette année, j'ai décidé d'y aller à fond la caisse. Un sprint, c'est pas long et je suis assez habitué à l'effort. Comme mentionné précédemment, la natation a été sportive, mais je ne suis pas sorti de l'eau très magané. Je pouvais donc pousser en masse en vélo, et le parcours plat me favorisait (je suis assez lourd pour le standard triathlon). Le parcours était assez sinueux puisqu'il empruntait les rues d'un parc industriel. C'était assez difficile de prendre un beat, sentiment partagé par mes collègues au fil d'arrrivé. J'ai peiné à maintenir plus de 37 km /h, chose que j'ai déjà fait sur une distance 2X plus longue.

La transition vélo course a bien été, mais j'ai pogné un poigt au 2e km. J'ai marché 30 s, ce qui a vraiment fait du bien, mais sans règlé le problème au complet. Au moins, je n'ai pas été dépassé et j'ai couru en 21 m, ce qui est plus d'honnête.

Résultat: 9e overall et 3e dans ma catégorie. Fait intéressant, je me demande vraiment où étaient les premiers. On m'avait dit que j'était 3e à la sortie de la piscine, j'ai été dépassé 2 fois en vélo et c'était relativement facile de suivre la course. Mystère !

Triathlon de Sherbrooke: mon résultat

Je participais en fin de semaine à mon 3e triathlon de l'année: le triathlon Challenge O2 de Sherbrooke. Il faudrait plutôt dire le triathlon de Ste-Catherine de Hatley puisque c'est là que se déroulait l'événement. M'inscrire à ce triathlon était loin d'être un de mes objectifs de l'année puisque c'est là que j'avais vraiment souffert il y a 2 ans (lire le récit). Mais bon, c'était pas mal seulement celui-là qui fittait dans mon horaire après mon abandon au triathlon de St-Lambert et considérant les frais exorbitants (près de 150$) demandés par le triathlon de Magog (qui va se tenir la semaine prochaine). Je me suis donc inscrit à la dernière minute sachant très bien qu'il annoncait de la pluie.

J'ai pu m'entrainer en masse à monter des côtes et j'ai eu le temps de faire un "taper" (break d'entrainement avant la course de qualité). Cependant, je me suis pas mal fatigué à faire des travaux de construction la veille. Plusieurs montées et descentes de nos omniprésents escaliers ont réussi à me magagné un ti-peu.

Contrairement à mon habitude, je suis arrivé assez tôt, ce qui m'a permis de l'échauffer pleinement, et surtout, de tester mon matériel. Malheureusement, je me suis aperçu que j'avais perdu mon dossard juste avant d'entrer à l'eau. J'ai dû égarer le sac donné par l'organisation quelque part. J'ai eu la chance d'avoir mon dossard remplacé rapidement, et avec un 2e t-shirt de la course en prime !

J'ai établis le plan de match suivant sachant que je n'étais pas au sommet de ma forme, et surtout considérant les côtes qui m'attendait dans le parcours: je me concentre sur ma technique à la natation et je garde mon cardio entre 150 et 160 pendant le vélo. C'est un plan qui avait très bien été au triathlon de Drummondville et disons qu'il y a peu de raisons de changer une formule gagnante.

Je suis rentré dans l'eau en n'ayant pas tout à fait terminé de digéré mon déjeuner. C'est quelque chose qui représente toujours un risque de crampe, et une raison de plus de "faire SA course" à la natation. Le départ a bien été et je sentais très bien l'eau, avec d'excellents appuis. J'ai donc terminé près des meilleurs. So far so good.

Mon mollet a crampé lorsque je suis embarqué sur mon vélo, c'est parti en moins de 5 secondes, mais c'est quelque chose que j'ai dû garder à l'oeil pendant toute la course. La ride de vélo était vraiment belle. C'est un endroit que je conseille à tous les cyclistes récréatifs: le paysage est superbe et la route est assez lisse. Les côtes étaient moins pire qu'il y a 2 ans, malgré que les descentes restaient assez rapide. Et en position aéro sur un vélo de contre-la-montre, c'est comme chauvaucher un missle Tomahawk: ça va vite et les erreurs ne pardonnent pas. Malheureusement, c'est seulement sur le vélo que je me suis aperçu que j'ai pris une bouteille d'eau vs du gatorade. Quelle erreur de débutant ! La fringle me guète et je suis bien content d'avoir sur-déjeuner. J'ai passé le parcours sans trop m'épuiser les jambes, quoique je n'aurais pas pris 10 km de plus.

Mes entrainements de transition vélo-course ont payés puisque je suis repartis à la course vraiment bien. Mes jambes étaient rapides et c'était super. En plus, une légère pluie s'est mise à tomber: une vraie bénédiction pour quelqu'un comme moi qui performe mal à la chaleur (et qui déteste courir les pieds mouillés). Fait intéressant: un ravitaillement proposait du Coke et houlala que c'était bon ! NB. le Coke est une boisson super populaire chez les coureurs du Tour de France, ça reste de l'eau sucrée après tout. Je courais assez bien jusqu'au 7e kilomètres où mes jambes ont comme arrêter d'avancer. Le neuro-musculaire m'a vraiment laissé tomber et ça n'a pas pris de temps pour que la 1ere fille me dépasse, même si elle est partie 2 min après moi (elle a quand même fini avec un temps de course de 38 min sur un parcours côteux!). J'ai fini assez tranquillement sans savoir ma vitesse réelle puisque j'avais laissé mon accéléromètre dans ma poche de pantalon. Bravo champion...

J'ai quand même terminé 3e dans ma catégorie et 8e overall. Pas si pire!

Un bravo final à l'organisation, la logistique était vraiment exceptionnelle.

Fin de semaine à New York

C'est à la dernière minute que nous avons eu une invitation difficile à refuser: aller rejoindre mes parents pour une fin de semaine à New York. Pourquoi pas ? C'est toujours le fun et la dernière fois datait de la mort de Michael Jackson.

Le tout a été assez classique, mais combien agréable

Becky à Central Park samedi matin.

Par la suite, nous sommes allés voir l'exposition sur Jeff Koons, célèbre entre autre pour ces scultures géantes en métal ressemblant à des animaux faits avec des ballons. Disons que l'oeuvre fait beaucoup plus que ça...

Ensuite, nous sommes allé marcher de midtown jusqu'à notre hôtel (le 60 près de Houston).

Le soir, le fantôme de l'opéra nous attendais. J'ai été agréablement surpris par la chose. Je m'attendais à quelque chose d'un peu poussièreux, mais c'était très actuel. Et quelles voix !

Le lendemain, nous avons déjeuner chez Katz's, un déli juif ressemblant à un Schwart's sur les stéroides. Et nous étions à côté de la photo de Ron Jeremy. Quel adon !|

Ensuite, nous sommes allés au Guggenheim pour voir l'exposition de l'heure, sur les futuristes italiens. J'ai vraiment beaucoup aimé, moi qui apprécie beaucoup le réalisme soviétique proche de la fin de la période futuriste.

Nous avons fini la journée dans Chinatown, avec un bubble tea bien sûr.

Très belle fin de semaine, température parfaite, super restos choisis par Marie-Claude, etc.
Et hop, retour vers Montréal. Snif snif...

Chaton ne veut pas que l on parte à l aventure

Triathlon de Drummondville: mon résultat

Samedi, je participais à mon 2e triathlon de l'année: celui de Drummondville. Le triathlon de Drummondville est l'un des plus vieux au Québec et c'était un classique auquel je n'avais jamais participé. C'était le temps de le faire!

On a eu une météo exécrable toute la semaine qui était supposée se rétablir juste à temps pour mon départ. Malheureusement, c'est sous une pluie battante que j'ai dû setuper mon vélo. Il faisait tellement frette que j'ai mis mon wetsuit pour préparer mon vélo. Et je n'étais pas le seul puisque c'est une pratique qui a été imitée par plusieurs de mes collègues. J'ai franchement regretté avoir laisser mes vêtements de vélo chauds à la maison. Disons que la perspective de rouler pendant 1h à la pluie et au froid dans un mini tri-suit en lycra mouillé m'a vraiment découragé. J'ai vraiment comtempler faire la ride de vélo avec mon wetsuit, chose qui s'est déjà vu au niveau professionnel.

Disons qu'à partir de là, je n'avais plus aucune attente, me plaçant déjà en "mode survie".

La natation était dans la rivière St-Francois. Je n'ai pas eu le temps de m'habituer à sa température de 20oC et je suis parti plutôt tranquillement, comme à mon habitude. Je me suis concentré sur ma technique et ma navigation. De toute façon, un triathlon, ça ne se gagne pas à la natation. Je suis sorti avec le 2e pack, performance honorable compte tenu de l'effort déployé.

C'est avec un grand déplaisir que j'ai vu les spectacteurs avec des parapluies à la main à ma sortie. Mais bon, la natation m'avait plutôt réchauffé et je suis parti en vélo sans trop souffrir. Je ne connaissais pas trop mon niveau de forme sur un 40 km et j'ai décidé de ne pas trop pousser, en gardant mon cardio entre 150 et 160 bpm. Le froid a dû avoir un effet d'anasthésie générale puisque je roulais à environ 37 km/h sur le plat, ce qui est excellent. Je pense avoir fait la meilleure ride de vélo de ma vie et j'ai pu commencer la course sans être trop magané.

La course: ma bête noire. J'ai eu des crampes, causées probablement par la quantité massive d'eau de rivière que j'ai dû boire malgré moi. J'avais couru un 10 km dans des circonstances disons sous-optimales la semaine passée et je savais que je pouvais maintenir un beat de 42-43 minutes au 10 km relativement facilement. C'est un deal que j'ai fais avec mes jambes et j'ai terminé la course en 42 minutes malgré le fait que j'avais l'impréssion de faire du surplace (j'ai des doutes sur la distance...).

Tout ça pour dire que ça me fait un temps final de 2:16, 5e dans ma catégorie et 22e overall. Très bon pour une coupe du Québec.